suplementy białka

[...] Druga sprawa to trening który napisałeś,nie wyglada on za dobrze. Proponuję poczytać forum sfd i zacząć od działów odżywianie i treningi dla poczatkujacych nawet. Odżywki/suplementy nie wiele ci dadzą jesli nie masz diety i nie dostarczasz sobie z pożywienia potrzebnych części składników. Tak na szybko patrząc na twoje problemy to tak- [...]

[...] drożdże piwne, czosnek (łagodnie obniza ciśnienie oraz podnosi HDL obniżając LDL) rutinoscorbin (też trochę obniża ciśnienie no i wzmacnia naczynia krwionosne) Poza tym suplementy, ale tak na serio to poza cyklem odżywiam się i suplementuję praktycznie tak samo jak podczas - wiadomo, na cyklu trochę zwiększa się ilość białka i regularniej [...]

[...] Śpię mniej więcej 8-9 h czasem uda mi się w dzień położyć dodatkowo na około 2h. Mam pytanie co do diety, a mianowicie chodzi mi o suplementacje. Czy w tym wieku sens mają suplementy ? Czy dadzą jakieś efekty? A drugie pytanie to jak długo można trenować jednym planem, aby nie tracić efektywności treningu? A może zmieniać co jakiś czas [...]

[...] malymi. testosteron suspension a te 15 kg to mysle tak o roku czasu zeby bylo jak powiedzialem niespieszy mi sie a zalezy na jakosci. Diete jak stosuje to ogolnie tą podstawowa 2g bialka na 1kg masy ciala a weglowodany to ok 6g na 1kg masy ciala(suplementy) + 5 posiłków dziennie z ograniczeniem tłuszczy do minimum(tłuszcze oliwa z oliwek)

Moim zdaniem żadne suplementy nie są w Twoim przypadku potrzebne. Wystarczy dobra dieta i regularny trening. Może koncentrat białka po treningu i nic więcej. To tak z mojego doświadczenia. Jestem sporo starszy od Ciebie i przy tym samym wzroście w marcu ważyłem ponad 120 kg. Na teraz 95 i wszystko bez żadnych suplementów, a już zwłaszcza bez [...]

[...] "super się odżywiasz, w dni takie i takie dorzuć 30g gainera, a w dni takie i takie 20g BCAA i zbudujesz wymarzona sylwetkę". Niestety nie zbudujesz - odżywiasz się kiepsko i żadne suplementy ci nie pomogą. Powinieneś się cieszyć, że nikt cię tu nie okłamuje, tylko mówi wprost, jak jest. Zmieniony przez - zepter1986 w dniu 2016-06-23 09:03:55

[...] białka. Dlatego przed snem jako 6 posiłek będzie odżywka białkowa. No też tak myślę, że przesadzone, ale chciałem wybrać tylko dobre produkty i chciałem poznać o nich opinię. Np. czy da się coś taniej i jakiś lepszy produkt ? P.S. dieta jest kompletna, więc suplementy będą jako dodatek. Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-10-11 21:40:02

Najlepsza pora na bieganie jest czas gdy nasz glikogen jest na niskim poziomie - czyli rano na czczo badz po trenignu silowym - wtedy spalanie tluszczu przebiega najefektywniej. Treningi zwykle przeprowadza sie po ok. 1-2h po posilku . Suplementy sa uzupelnieniem diety i nie sa konieczne, skoro nie masz pieniedzy to nie musisz ich kupowac. Mozesz [...]

[...] Ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak wszystko Dieta : Staram sie jesc zdrowo i bialka duzo Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): tak Czytaj więcej na [...]

[...] (mówię to co lekarz powiedział) jeszcze mam tam wadę kręgosłupa jakąś chyba lordozę:D w sumie to wszystko bardzo mi nie przeszkadza najgorszy ten lewy łokieć zażywane suplementy: żadne:D dobra co to jest FBW to se poczytam ale mówiłeś coś o jakimś splicie mógłbyś trochę przybliżyć temat o czym ty wogóle mówisz??:D i czym to się różni no [...]

Właśnie ta przeciętność jest najgorszą rzeczą jaką może być. Czyli rozumiem, że to białko z suplementów jest dużo gorsze od białka z kurczaka i suplementy mogą być jedynie uzupełnieniem? Co miałbym zrobić aby pozbyć się tego nadmiernego tłuszczu z klatki, bo może wtedy też wyglądałbym lepiej? Czy ćwicząc i stosując dietę na masę przemienię ten [...]

Te 1,5kg idzie w brzuch. Taką ładną kratownice mi zalało... :/ Co trening dorzucam ciężaru przynajmniej do jednego/dwóch ćwiczeń, na samym treningu robię założoną liczbę powtórzeń jednym ciężarem; np. wczoraj 5s x 5reps 74kg. Jak we wszystkich seriach uda się zamierzone 5 powtórzeń - na następnym treningu próbuję 76kg. ****DANE [...]

[...] wyliczonego niczego, aczkolwiek staram się jeść regularnie i zdrowo, jedząc dużo białka, zdrowych tłuszczy i złożonych węglowodanów Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jabłczan kreatyny, zma, centrum Ostatnio przerabiany plan: brak konkretnego planu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]

[...] ig w okolicach treningu) przy ukladaniu diety przydatny bedzie program dziennik posilkow -plik w excellu ze sciagniecia ze strony www.darkthorn.republika.pl wiecej 'skrotowych' wskazowek np. w tym poscie http://www.sfd.pl/poczytalem_i_dalej_ciemno_to_widze%2E%2E-t303999.html dodatkowe suplementy to witaminy i mineraly koniecznie pzdr

[...] nich nie trenowałem. Co do suplementów to te popularne jak kreatyna czy białka są bezpieczne, nie spotkałem się z jakimiś krytycznymi opiniami. Oczywiście najlepiej kupować suplementy sprawdzonych producentów. Nie musisz jeść 6 posiłków. Możesz zjeść 4 ważne żebyś się mieścił w swoim ustalonym makro. Początkowo zjadanie większych ilości jedzenia [...]

suplementy nie zastąpią Ci jedzenia - a przeliczanie na białka i gainiery jest jeszcze mniej ekonomiczne ;-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:18 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27cm OBWÓD BICEPSU: 33cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 76 OBWÓD NADGARSTKA: 17 [...]

[...] + szynka wołowa i moze kefir? II sniadanie: Jogurt z płatkami Obiad (przed treningiem): Warzywa na patelnię zielone i kawalki piersi z kurczaka oraz ewentualnie jakies suplementy Po treningu jakis batonik Matrix waniliowy (Olimp) + ewentualnie odzywka Kolacja: Gyros danie greckie Produkty zaczerpniete z poczytnego magazynu :P Jestem [...]

czyli rozumiem, że trening piłki nożnej traktuje jako DNT i biore tylko horse , a XPLODe biore tylko w DT na silce - tak. dobrze dobrane suplementy ?? - są w porządku. i może wspomóc się jakimś białkiem czy gainerem ? - wszystko zależnie od diety i ewentualnych braków które mogą w niej powstać. Brakuje Ci węgli, kcal, musisz zastępować jakiś [...]

[...] komuś opchnąć: aminokwasy, glutamine, testosterol i nitrobolon właściwie też.. To jest tylko przykład możesz zrobić jeden z podanych cykli lub wszystko przemieszać a resztę sprzedać.. Swoją drogą strasznie sie napaliłeś na suplementy robiąc tak drogie i nieprzemyślane zakupy! pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-01-24 20:15:36